Kalkulator BMI i Zapotrzebowania Kalorycznego (BMR/TDEE)
Oblicz swój wskaźnik BMI, prawidłowy zakres wagi oraz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
O narzędziu: Calculator
Kalkulator BMI i Kalorii oblicza Twój wskaźnik masy ciała (BMI = masa w kg / wzrost w m²), klasyfikuje go wg kategorii WHO (niedowaga, norma, nadwaga, otyłość), szacuje idealny zakres wagi i oblicza dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Podstawowa Przemiana Materii (BMR) jest szacowana za pomocą równania Mifflina-St Jeora. Całkowity Dzienny Wydatek Energetyczny (TDEE) to BMR pomnożony przez współczynnik aktywności (1,2 dla siedzącego trybu życia do 1,725 dla bardzo aktywnego).
BMI jest narzędziem przesiewowym, a nie diagnostycznym. Nie rozróżnia masy mięśniowej od tkanki tłuszczowej. Sportowcy mogą mieć wysokie BMI mimo niskiej zawartości tłuszczu.
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Jaki jest zdrowy zakres BMI?
Według WHO, zdrowe (normalne) BMI mieści się w przedziale 18,5–24,9. Poniżej 18,5 to niedowaga, 25–29,9 to nadwaga, a 30+ to otyłość.
Co to jest równanie Mifflina-St Jeora?
Dla mężczyzn: BMR = 10 × masa(kg) + 6,25 × wzrost(cm) − 5 × wiek − 161 + 166. Dla kobiet: BMR = 10 × masa(kg) + 6,25 × wzrost(cm) − 5 × wiek − 161. Jest uważane za najdokładniejszy wzór BMR dla większości dorosłych.
Czy BMI jest dokładne dla każdego?
BMI to populacyjne narzędzie przesiewowe. Może zawyżać tkankę tłuszczową u osób muskularnych i zaniżać u starszych osób z niską masą mięśniową. Skonsultuj się z lekarzem w celu pełnej oceny.
Polecane i Powiązane Kalkulatory
Przeglądaj pozostałe bezpłatne przeliczniki i kalkulatory online